Slaapproblemen en diabetes

Waarom slaap je slecht? 

Problemen met slapen kunnen komen door lichamelijke klachten. Mensen met diabetes hebben bijvoorbeeld vaker rusteloze benen of pijn in hun handen en voeten. Maar slapeloosheid kan ook psychisch zijn. Slapen is moeilijker als je veel piekert of je grote zorgen maakt over je diabetes. Slaap je minimaal 3 keer per week slecht en duurt dit langer dan 3 maanden? Dan heb je misschien een slaapstoornis. Bij diabetes type 2 heb je meer kans op een slaapstoornis. > Bekijk meer informatie in dit artikel

Wat doet slaap met je diabetes?

Iedereen slaapt soms slecht. Dat is niet erg. Ga je vaak op wisselende tijden slapen? Of slaap je vaak slecht? Dan heeft dit wel invloed op je bloedglucosewaarden. Als je insuline spuit, werkt dit bijvoorbeeld minder goed. Na een slechte nacht is het dus moeilijker je bloedglucosewaarde stabiel te houden. 

Tips voor een goede nachtrust 

Slaap je slecht? Probeer deze tips: 

• Zet je tv, telefoon en tablet uit twee uur voordat je gaat slapen. 
• Zorg dat je slaapkamer zo donker mogelijk is. 
• Ga iedere avond op een vaste tijd naar bed. 
• Beweeg overdag genoeg. Mensen die sporten slapen vaak beter. 

Hulp bij piekeren

Slaap je niet beter? Bespreek dit dan met je zorgverlener. Die kan je doorsturen naar een arts die meer weet van slaapproblemen. Slaap je slecht, doordat je bijvoorbeeld veel piekert of stress hebt? Dan stuurt je zorgverlener je misschien door naar een psycholoog. Die helpt je om je gedachten op een rij te zetten en minder te piekeren. 

Chronische vermoeidheid 

Ben je langer dan zes maanden erg moe? Dan heb je misschien last van chronische vermoeidheid. Dit zorgt ervoor dat je je dagelijkse activiteiten niet goed kunt doen. Chronische vermoeidheid komt vooral voor bij mensen met diabetes type 1. Bekijk hier meer over chronische vermoeidheid.