Slaapstoornis bij diabetes type 2

Slaap en bloedsuiker 

Hoeveel slaap heb je nodig? Dit is voor iedereen anders. Maar gemiddeld heeft een mens minstens 6 uur slaap nodig in een nacht. Slaap je vaak minder dan 6 uur? Dan zijn de hormonen en andere stofjes in je lichaam niet in evenwicht. Je lichaam reageert minder goed op insuline. Hierdoor is de bloedsuiker hoger. Je wordt ook eerder te zwaar. 

Vaak uit bed om te plassen 

Heb je diabetes type 2 en moet je ’s nachts heel vaak plassen? Bijvoorbeeld 2 of 3 keer in een nacht, of meer. Dit kan een signaal zijn dat de bloedsuiker te hoog is. Het kan ook betekenen dat het hart minder goed werkt. Je kunt de bloedsuiker meten met een glucosemeter. Je weet dan snel of je bloedsuiker te hoog is. Het is goed als je praat met je arts of behandelaar over slecht slapen. Je kijkt dan samen waar dit door komt. En wat eraan te doen is.

Wat is een slaapstoornis?  

Mensen met diabetes type 2 hebben meer kans op een slaapstoornis. Vooral als iemand ook overgewicht heeft of een hoge bloeddruk. Iedereen slaapt natuurlijk weleens slecht. Dit is niet meteen een probleem. Gebeurt dit vaak? Dat kan ongezond zijn. Artsen noemen dit een slaapstoornis. Je hebt een slaapstoornis als je vaker dan 3x in een week slecht slaapt. En als dit al langer duurt dan 3 maanden. Deze slaapstoornissen komen vaker voor bij diabetes type 2: niet kunnen slapen en slaapapneu. Apneu is als je vaak even stopt met ademen. 

Slaapstoornissen bij diabetes type 2 

Sommige slaapstoornissen komen vaker voor bij diabetes type 2. Bijvoorbeeld slapeloosheid. Dit betekent dat je wel wil slapen, maar dit niet lukt. Je bent 's nachts veel wakker. Stop je tijdens het slapen vaak met ademen? Misschien heb je apneu. Deze slaapstoornis is erg ongezond.

Niet kunnen slapen: slapeloosheid  

Je wil wel slapen, maar je blijft wakker. Dit heet slapeloosheid of insomnia. Slapeloosheid komt soms ook door bijwerkingen van medicijnen. Oorzaken en klachten van slapeloosheid zijn bijvoorbeeld: 

• Je lichaam weet niet meer of het dag of nacht is. Dit heet een verstoord dag- en nachtritme of verstoorde biologische klok. Dit gebeurt bijvoorbeeld als je ’s nachts werkt en overdag slaapt.
• Onrustig of vervelend gevoel in je benen. Dit heet rusteloze benen, of restless legs syndrome (RLS). Het voelt alsof je je benen moet bewegen. Je kunt ze niet stil houden.
• Een heftige beweging in je slaap. Je strekt bijvoorbeeld opeens een arm uit. Of je schopt met je been. Je wordt hier wakker van. Dit heet periodieke ledemaatbewegingen van de slaap (PLMS). 
• Pijn in je lichaam ‘s nachts. Dit kan komen door neuropathie, beschadigde zenuwen in je lichaam.  

Slaapapneu  

Bij slaapapneu (slaap-apneu) stop je regelmatig even met ademen. Dit gebeurt in je slaap. Je hebt slaapapneu als dit vaker gebeurt dan 10x in een uur. En als de adempauze langer duurt dan 10 seconden. Slaapapneu is een ernstige slaapstoornis. Je hebt een behandeling nodig tegen slaapapneu. Als je lange tijd apneu hebt, kan je lichaam schade krijgen. Bijvoorbeeld aan je ogen, nieren, zenuwen, hart en bloedvaten. Ze krijgen namelijk te weinig zuurstof.  

Kenmerken van slaapapneu  

Je merkt zelf niet dat je slaapapneu hebt. Iemand die naast je slaapt, merkt dit soms wel. De volgende klachten kunnen passen bij slaapapneu. Vooral als je regelmatig een aantal van deze klachten tegelijk hebt. 

In de nacht: 

• hard snurken
• vaak even stoppen met ademen
• wakker schrikken met het gevoel dat je stikt
• veel zweten in je slaap
• een droge mond als je wakker wordt 

Overdag: 

• hoofdpijn in de ochtend
• erg moe zijn
• zomaar in slaap vallen overdag
• pijn in je gewrichten
• aandacht ergens niet bij kunnen houden
• veel vergeten
• gevoel van druk op je borst
• stemmingswisselingen, je voelt je vaak opeens heel anders
• hoge bloeddruk
• hartklachten 

Hoe weet je of je slaapapneu hebt? 

Denk je dat je misschien slaapapneu hebt? Vertel deze klachten aan je dokter. Deze kan je doorsturen voor een slaaponderzoek. Dit onderzoek gebeurt in een slaapcentrum of gewoon thuis. Krijg je de diagnose slaapapneu? Je krijgt dan een behandeling. Bijvoorbeeld een speciaal bitje in de mond voor in de nacht. Of een apparaat dat je helpt met ademen.