Een ketogeen dieet kan erg goed helpen om af te vallen bij veel te zwaar zijn (= obesitas) en bij diabetes type 2. Wat is het ketogeen dieet en waar moet je op letten? Ontdek het hier.
In het kort
Bij een ketogeen dieet eet je heel weinig koolhydraten, maar 20 tot 50 gram per dag.
Je lichaam gaat een andere bron van energie gebruiken, namelijk de vetten in je lichaam.
Het ketogeen dieet heeft goede resultaten bij mensen met diabetes type 2. Maar het is niet zo goed voor mensen met diabetes type 1.
Overleg eerst met je zorgverlener, je hoeveelheid medicijnen of insuline verandert door dit dieet.
Het is belangrijk om begeleiding te krijgen van een diëtist bij een ketogeen dieet.
Wat is een ketogeen dieet?
Bij een ketogeen dieet eet je weinig koolhydraten maar veel onverzadigde vetten. > Meer over vetten Een volwassen persoon eet en drinkt ongeveer 2000 kilocalorieën per dag, en krijgt dan tussen de 200 en 350 gram koolhydraten binnen. Bij een ketogeen dieet is dit veel minder, maar 20 tot 50 gram koolhydraten per dag. Een ketogeen dieet zorgt voor meer gewichtsverlies dan een dieet met weinig vet, blijkt uit onderzoek.
Van koolhydraten naar vetten
Je lichaam krijgt dus nog maar weinig koolhydraten binnen. Daarom schakelt het over naar andere bronnen om energie uit te halen. Deze bronnen zijn vetten die opgeslagen zijn in je lichaam. In je lever veranderen de vetten naar energie. Hierbij ontstaan afvalstoffen, deze heten ketonen. Deze zijn niet schadelijk in een normale hoeveelheid. Ketonen worden wel gevaarlijk voor je gezondheid als er te veel van in je bloed komen. Dan kun je bloedverzuring krijgen. > Wat is bloedverzuring (= ketoacidose)?
Goede resultaten bij diabetes type 2
Het ketogeen dieet geeft goede resultaten bij mensen met diabetes type 2. Zij kunnen veel afvallen in korte tijd en op een gezonde manier. De gevoeligheid voor insuline wordt ook hoger, de insuline werkt dus beter in het lichaam. En: de hoeveelheid en de soorten vet in het bloed worden beter, ook al eet je meer vet. Tot slot kan je bloeddruk dalen door dit dieet.
Een ketogeen dieet is niet goed voor mensen die SGLT-2 remmers gebruiken. Zij hebben meer kans op bloedverzuring en hypo’s.
Minder geschikt voor diabetes type 1
In de Voedingsrichtlijn diabetes 2020 staat dat het ketogeen dieet niet geschikt lijkt voor mensen met diabetes type 1. Het kan bij hen zorgen voor meer hypo's. Ook kan het risico op ketoacidose (bloedverzuring) hoger zijn.
Overleg eerst met je zorgverlener
Wil je een ketogeen dieet gaan volgen? Overleg altijd eerst met je zorgverlener. Je hebt waarschijnlijk minder insuline of medicijnen nodig. Je zorgverlener kan je hierover advies geven. Een ketogeen dieet is niet geschikt voor mensen die SGLT-2 remmers gebruiken. Zij hebben meer kans op ketoacidose en hypo’s.
Begeleiding van diëtist is altijd nodig
Goede begeleiding van een diëtist is echt nodig bij het ketogeen dieet. Het is best een zwaar dieet om te volgen en er verandert veel in je lichaam. Het is ook belangrijk om voldoende vezels, vitaminen en mineralen binnen te blijven krijgen. Een speciaal dieet als het ketogeen dieet is nooit bedoeld om heel lang te volgen. De diëtist helpt je om na het dieet een gezond voedingspatroon te krijgen en te houden.
Alles wat je moet weten over voeding in 6 mailtjes
Vraag jij je ook weleens af: wat kan ik nou beter wel of niet eten? En waarom gaat mijn bloedsuiker de ene keer snel omhoog, en de andere keer niet? Wat is handig om te drinken... Dan is onze serie e-mails over voeding zeker iets voor jou. Met uitleg, tips en recepten.
Diabetes.nl gebruikt verschillende soorten cookies
Functionele cookies, zodat de website goed werkt. Analytische cookies, om inzicht te krijgen in de werking en het effect van de website. Content cookies, om te zorgen dat je video’s van Vimeo kunt afspelen. De analytische en content cookies hebben we privacyvriendelijk ingesteld en gebruiken we daarom altijd. Daarnaast gebruiken we met jouw toestemming marketing cookies om te meten hoe effectief onze social mediacampagnes zijn. Als je een account bij ons hebt, gebruiken we hier nooit jouw profielgegevens voor. Meer informatie