Gezonde voeding en gezond gewicht bij type 1
Gezonde voeding en een gezond gewicht kunnen positieve invloed hebben op diabetes type 1. Bekijk hier meer.
In het kort
- Gezonde voeding maakt de kans kleiner op te hoge of te lage bloedglucose.
- Koolhydraten zijn belangrijk bij diabetes. Maar andere voedingsstoffen hebben ook invloed, zoals vetten, eiwitten en vezels.
- Eetpatronen zijn manieren van eten die je kunnen helpen om gezond te leven.
- Ben je te zwaar? Als je een paar kilo minder weegt, reageert je lichaam al beter op insuline. Een diëtist kan je helpen om gewicht te verliezen.
Gezond eten en gezond drinken
Gezonde voeding maakt de kans kleiner op te hoge of te lage bloedglucose. Een paar algemene regels voor gezond eten:
- genoeg fruit, elke dag 200 gram
- genoeg groente, elke dag 250 gram
- volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta
- peulvruchten, elke week 2x
- minder vlees, elke week maximaal 500 gram
- zoveel mogelijk voeding die onbewerkt is = niet uit pakjes en zakjes
- zo weinig mogelijk alcohol en frisdranken met suiker
> Bekijk meer over gezond eten
> Bekijk meer over gezond drinken
Wat doet voeding in je lichaam?
Bij diabetes type 1 tel je vaak koolhydraten. Er zijn ook andere voedingsstoffen, zoals vetten, eiwitten en vezels, die invloed hebben op je bloedglucose. > Bekijk meer informatie over wat voedingsstoffen doen met je bloedglucose.
Eetpatronen (= manieren van eten)
Er bestaan veel eetpatronen die goed voor je kunnen werken. Speciaal voor diabetes type 1 zijn dat een vegetarisch eetpatroon, een mediterraan eetpatroon en koolhydraatbeperkt eten (= met weinig koolhydraten). Maar een ander eetpatroon of dieet kan ook succes hebben voor je. Elk persoon is namelijk verschillend. Ben je nieuwsgierig naar welke eetpatronen er zijn en wat je dan eet? > Bekijk meer over eetpatronen en diëten
Speciale maaltijden
Met feesten en feestdagen eet je vaak anders dan normaal. Bij type 1 is het dan vaak een uitdaging om je insuline goed af te stemmen. Denk aan Kerst, Pasen en tijdens de ramadan. Ook met de barbecue of gourmetten staat er veel op tafel. Hoe maak je gezonde keuzes? > Bekijk meer over speciale maaltijden
Voedingsproducten en hun koolhydraten
Er is voeding die we vaak eten, zoals eieren, groente, fruit, aardappelen, enzovoorts. Hoe zit het met de koolhydraten in deze producten? Bekijk meer over koolhydraten in bekende voedingsproducten
Gezond gewicht
Diabetes type 1 en te zwaar? Al met een paar kilo minder reageert je lichaam beter op insuline. Je kunt het beste persoonlijk advies vragen aan een diëtist. De zorgverzekering vergoedt de kosten van een diëtist als je diabetes hebt. > Bekijk meer over gezond gewicht
Artikel met medewerking van:
- Nederlandse Vereniging van Diëtisten
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 15 mei 2023