Gezonde voeding en gezond gewicht bij type 2
Gezonde voeding en een gezond gewicht hebben veel invloed op diabetes type 2. Bekijk hier meer.
In het kort
- Gezonde voeding kan ervoor zorgen dat je diabetes type 2 minder ernstig wordt.
- Er bestaan veel eetpatronen die goed voor je kunnen werken bij diabetes type 2.
- Het is een uitdaging om gezonde keuzes te maken, zeker bij feesten en feestdagen.
- Te zwaar? Al met een paar kilo minder reageert je lichaam beter op je medicijnen of je insuline.
- Een diëtist kan je persoonlijk advies geven.
Gezond eten en gezond drinken
Gezonde voeding kan ervoor zorgen dat je diabetes type 2 minder ernstig wordt. Een paar algemene regels voor gezond eten:
- genoeg fruit, elke dag 200 gram
- genoeg groente, elke dag 250 gram
- volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta
- peulvruchten, elke week 2x
- minder vlees, elke week maximaal 500 gram
- zoveel mogelijk voeding die onbewerkt is = niet uit pakjes en zakjes
- zo weinig mogelijk alcohol en frisdranken met suiker
Voedingsstoffen in je lichaam
Bij diabetes type 2 heb je vaak veel aandacht voor koolhydraten. Maar er zijn ook andere voedingsstoffen, zoals vetten, eiwitten en vezels, die invloed hebben op je bloedglucose. Bekijk meer informatie over wat voedinsgsstoffen doen met je bloedglucose
Eetpatronen (= manieren van eten)
Er bestaan veel eetpatronen die goed voor je kunnen werken bij diabetes type 2. Bekende eetpatronen zijn koolhydraatbeperkt eten (=weinig koolhydraten) en vegetarisch eten. Het is niet te zeggen welke manier van eten het beste is, want elk persoon is verschillend. Ben je nieuwsgierig naar welke eetpatronen er zijn en wat je dan eet? Bekijk hier meer over eetpatronen
Speciale maaltijden
Met feesten en feestdagen eet je vaak anders dan normaal. Denk aan Kerst, Pasen en tijdens de ramadan. Ook met de barbecue of gourmetten staat er veel op tafel. Hoe maak je gezonde keuzes? Bekijk meer over speciale maaltijden
Voedingsproducten en hun koolhydraten
Er is voeding die we vaak eten, zoals eieren, groente, fruit, aardappelen, enzovoorts. Hoe zit het met de koolhydraten in deze producten? Bekijk meer over koolhydraten in bekende voedingsproducten
Gezond gewicht
Diabetes type 2 en te zwaar? Al met een paar kilo minder reageert je lichaam beter op je medicijnen of je insuline. Je kunt het beste persoonlijk advies vragen aan een diëtist. De zorgverzekering vergoedt de kosten van een diëtist als je diabetes hebt. Bekijk meer over gezond gewicht
Artikel met medewerking van:
- Nederlandse Vereniging van Diëtisten
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 15 mei 2023