Gezond eten, bewegen en goed slapen helpen je om goed voor jezelf te zorgen bij diabetes type 1. Ook ondersteunen ze je behandeling. Wat levert een gezonde leefstijl je op?
In het kort
Met een gezonde leefstijl zorg je goed voor jezelf. Samen met je diabetesbehandeling helpt dit om de kans op complicaties te verkleinen, zoals problemen met je ogen, voeten, nieren en hart en bloedvaten. Soms heb je ook minder insuline nodig. Je blijft wel insuline nodig hebben. Bespreek aanpassingen met je diabetesteam.> Bekijk meer over leefstijl bij diabetes type 1
Een gezonde manier van leven is:
Voor een gezonde leefstijl is genoeg slaap en ontspanning belangrijk. Stress kan je bloedglucose in de war brengen. Te weinig slaap kan dit ook doen. Roken beschadigt je bloedvaten en vergroot de kans op complicaties bij diabetes. Ook maakt roken het moeilijker om je bloedglucose te regelen. Er is veel gratis hulp om te stoppen met roken. > Bekijk meer over een gezonde leefstijl
Gezond eten en drinken is belangrijk voor je gezondheid. Bij diabetes type 1 is het daarnaast belangrijk om je insuline af te stemmen op wat je eet en drinkt. Zo verklein je de kans op te hoge en te lage bloedsuikerwaarden. Soms heb je ook minder insuline nodig.
> Bekijk meer over gezond eten en > Bekijk meer over gezond drinken
Bewegen is goed voor je conditie, spieren en hart. Bij diabetes type 1 vraagt het soms extra voorbereiding. Je bloedsuiker daalt vaak door bewegen, maar stijgt soms juist bij een intensieve training. Ook uren na het bewegen is er nog kans op een hypo. Controleer daarom je glucose en maak met je diabetesteam afspraken over eten en insuline rond het sporten.
> Bekijk hier meer over bewegen en sport.
Amber Heijneman (winnaar Het Beste Diabetesidee van het Diabetes Fonds) ontwikkelde gratis e-learnings over leefstijl bij diabetes type 1. In de e-learnings vind je begrijpelijke informatie en inspiratie over gezond leven. Ook ontwikkelde Amber andere materialen.
Lees meer over de e-learnings en de andere materialenOntvang de gratis brochure van Diabetesvereniging Nederland – Over een gezonde leefstijl bij diabetes type 1: Waarom is gezonde leefstijl belangrijk bij diabetes type 1? Tips over voeding, bewegen en slaap. Ontvang direct de brochure in je mailbox.
Vraag de brochure aanArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 3 november 2026
