Leefstijl en voeding

Alcohol en diabetes

Alcohol kan je bloedsuikerwaarde flink laten dalen, maar pas na een paar uur. Waar moet je op letten?

  • Voor mannen en vrouwen geldt hetzelfde advies: maximaal 1 glas alcohol per dag. 
  • Alcohol verlaagt je bloedsuikerwaarde na een paar uur. Als je dan slaapt kun je een hypo krijgen en dat kan gevaarlijk zijn. 
  • Een glucagon-noodset helpt niet bij een hypo door alcohol. Alleen een infuus of sonde met glucose werkt dan! 
  • Als je na het sporten alcohol drinkt, is de kans op een hypo groter. 
  • Je krijgt sneller overgewicht door het drinken van veel alcohol.

Maximaal 1 glas per dag 

Het beste is om helemaal geen alcohol drinken, maar een glaasje alcohol op zijn tijd mag. Het officiële advies is voor mannen en vrouwen hetzelfde: maximaal 1 glas per dag. Maar het werkt niet om dat ene glas per dag ‘op te sparen’ tot bijvoorbeeld 5 glazen, om die dan in één avond te drinken. Dat is te veel alcohol in een te korte tijd en dat is niet gezond. > Bekijk hier tips om minder alcohol te drinken

Na een paar uur een lagere bloedsuiker 

Alcohol werkt anders op je bloedsuiker dan je misschien verwacht. Dranken met alcohol hebben vaak veel koolhydraten, maar toch laat alcohol na een paar uur je bloedsuikerwaarden juist dalen. Je lever gaat namelijk eerst de alcohol verwerken. Pas daarna begint je lever met verwerken van de glucose. Dat is een paar uur later. Dit betekent dat je bloedsuikerwaarde ineens flink omlaag kan gaan. 

Een hypo door alcohol 

Gebruik je insuline of medicijnen die je bloedsuiker verlagen? De snelle daling van je bloedsuiker door alcohol is vooral ’s nachts gevaarlijk. Je kunt dan een hypo krijgen, maar je merkt het niet omdat je slaapt. Eet daarom bijvoorbeeld een volkorenboterham met hartig beleg voordat je gaat slapen. Of op het moment dat je bloedsuiker gaat dalen. En meet regelmatig je bloedsuiker om te zien of je bloedsuiker daalt. 
 
Let op: gebruik je medicijnen voor je bloedsuiker? Sommige gaan niet goed samen met alcohol. Bekijk de bijsluiter!

Alcohol na sport 

Na het sporten alcohol gedronken? Dan heb je meer kans op een hypo. Meet je bloedsuiker en neem extra koolhydraten als het nodig is. > Bekijk informatie over sporten en diabetes

Glucagon-noodset helpt niet bij hypo door alcohol 

Belangrijk: heb je een hypo door alcohol? Dan helpt glucagon niet om je uit de hypo te halen. Alleen een infuus of sonde met glucose werkt dan!

Alcohol en te zwaar zijn 

Dranken met alcohol hebben veel calorieën. Je kunt sneller te zwaar worden door het drinken van veel alcohol. Alcohol heeft 7 kilocalorieën per gram. In een normaal glas bier of wijn zit 10 gram alcohol. Er zit vaak ook suiker in dranken met alcohol, dat betekent nog extra calorieën. > Bekijk meer informatie over gezond afvallen

Soorten wijn en champagne

Er zitten grote verschillen tussen soorten wijn en champagne:

  • 1 glas champagne:           1 gram koolhydraten en 57 kilocalorieën. 
  • 1 glas glühwein:             22 gram koolhydraten en 174 kilocalorieën. 
  • 1 glas rode wijn:              4,5 gram koolhydraten en 123 kilocalorieën. 
  • 1 glas droge witte wijn:   0,9 gram koolhydraten en 101 kilocalorieën. 
  • 1 glas zoete witte wijn:   2,5 gram koolhydraten en 144 kilocalorieën. 

Artikel met medewerking van:

  • Nederlandse Vereniging van Diëtisten
  • Sara van Grootel - diëtist en specialist 'Emotie-eten de baas'

Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.

Laatst bijgewerkt op: 14 april 2023

Lees meer over Leefstijl

Volgend artikel