Alcohol en diabetes

Het advies is: drink geen alcohol

Het beste is om helemaal geen alcohol te drinken. Dit is het officiële advies van de Gezondheidsraad voor mannen en vrouwen. Ook kleine hoeveelheden alcohol hebben risico’s voor je gezondheid. Daarom is het gezonder en veiliger om geen alcohol te drinken. Vroeger was het advies nog maximaal 1 glas per dag, maar dit is veranderd naar 'geen'. 

> Bekijk hier tips om minder alcohol te drinken

Alcohol en je bloedglucose

Wat er met je bloedsuiker gebeurt, hangt onder andere af van je drankje:

• Dranken met koolhydraten. Bier, zoete wijn en mixdrankjes met suiker laten je bloedsuiker eerst stijgen. Hoeveel die stijgt, hangt af van de hoeveelheid koolhydraten die je binnenkrijgt.
• Dranken met weinig koolhydraten. Droge wijn en sterke drank zonder suikerhoudende toevoegingen geven meestal weinig stijging door koolhydraten.
• Alcohol zelf. Tijdens het afbreken van alcohol geeft je lever tijdelijk minder glucose af aan je bloed. Daardoor daalt je bloedsuiker soms uren later, ook bij dranken zonder koolhydraten.

Een hypo door alcohol 

Gebruik je insuline of medicijnen die hypo’s veroorzaken? Dan heb je door alcohol meer kans op een hypo. Dit risico blijft tot 24 uur na het drinken bestaan. Ook ’s nachts en de volgende dag. Een hypo merk je in je slaap vaak niet op.

Let op: sommige medicijnen gaan niet goed samen met alcohol. Bekijk de bijsluiter of overleg met je huisarts of apotheker.

Alcohol na sport 

Na het sporten alcohol gedronken? Dan heb je meer kans op een hypo. Meet je bloedsuiker en neem extra koolhydraten als het nodig is. > Bekijk informatie over sporten en diabetes

Glucagon-noodset helpt niet bij hypo door alcohol 

Belangrijk: heb je een hypo door alcohol? Dan helpt glucagon niet om je uit de hypo te halen. Alleen een infuus of sonde met glucose werkt dan!

Alcohol en te zwaar zijn 

Dranken met alcohol hebben veel calorieën. Je kunt sneller te zwaar worden door het drinken van veel alcohol. Alcohol heeft 7 kilocalorieën per gram. In een normaal glas bier of wijn zit 10 gram alcohol. Er zit vaak ook suiker in dranken met alcohol, dat betekent nog extra calorieën. > Bekijk meer informatie over gezond afvallen

Soorten dranken

De hoeveelheid calorieën en koolhydraten verschilt per drank, merk en recept. Hieronder staan voorbeelden per aangegeven hoeveelheid. Een groter glas bevat meer calorieën en meestal ook meer koolhydraten.

• Bier (250 ml): 7,5 gram koolhydraten en 110 kilocalorieën.
• Rosébier (250 ml): 12 gram koolhydraten en 130 kilocalorieën.
• Droge witte wijn (100 ml): 0,6 gram koolhydraten en 67 kilocalorieën.
• Rode wijn (100 ml): 0,2 gram koolhydraten en 76 kilocalorieën.
• Champagne (100 ml): 0,4 gram koolhydraten en 72 kilocalorieën.
• Whisky (50 ml): 0 gram koolhydraten en 123 kilocalorieën.
• Rum-cola (250 ml): 22,4 gram koolhydraten en 170 kilocalorieën.
• Cosmopolitan (250 ml): 22,4 gram koolhydraten en 330 kilocalorieën.

Verdampt alcohol als je kookt met wijn?

Nee, alcohol verdampt niet helemaal tijdens het koken. Hoeveel alcohol blijft over? De kooktijd van het gerecht heeft hier invloed op. Na 15 minuten kan nog ongeveer 40% van de alcohol over zijn. Na 1 uur is dit ongeveer 25%. Hoeveel alcohol precies overblijft, heeft ook te maken met het soort gerecht.