Minder alcohol drinken, het kan
Steeds meer mensen kiezen ervoor om minder alcohol te drinken. De één doet dit om zich fitter te voelen, de ander om meer helder te zijn. En jij?
Ga naar de website allesoverdrinken.nlAlcohol kan je bloedsuikerwaarde flink laten dalen, maar pas na een paar uur. Waar moet je op letten?
Het beste is om helemaal geen alcohol te drinken, maar een glaasje alcohol op zijn tijd mag. Het officiële advies is voor mannen en vrouwen hetzelfde: maximaal 1 glas per dag. Maar het werkt niet om dat ene glas per dag ‘op te sparen’ tot bijvoorbeeld 5 glazen, om die dan in één avond te drinken. Dat is te veel alcohol in een te korte tijd en dat is niet gezond. > Bekijk hier tips om minder alcohol te drinken
Alcohol werkt anders op je bloedsuiker dan je misschien verwacht. Dranken met alcohol hebben vaak veel koolhydraten, maar toch laat alcohol na een paar uur je bloedsuikerwaarden juist dalen. Je lever gaat namelijk eerst de alcohol verwerken. Pas daarna begint je lever met verwerken van de glucose. Dat is een paar uur later. Dit betekent dat je bloedsuikerwaarde ineens flink omlaag kan gaan.
Gebruik je insuline of medicijnen die je bloedsuiker verlagen? De snelle daling van je bloedsuiker door alcohol is vooral ’s nachts gevaarlijk. Je kunt dan een hypo krijgen, maar je merkt het niet omdat je slaapt. Eet daarom bijvoorbeeld een volkorenboterham met hartig beleg voordat je gaat slapen. Of op het moment dat je bloedsuiker gaat dalen. En meet regelmatig je bloedsuiker om te zien of je bloedsuiker daalt.
Let op: gebruik je medicijnen voor je bloedsuiker? Sommige gaan niet goed samen met alcohol. Bekijk de bijsluiter!
Na het sporten alcohol gedronken? Dan heb je meer kans op een hypo. Meet je bloedsuiker en neem extra koolhydraten als het nodig is. > Bekijk informatie over sporten en diabetes
Belangrijk: heb je een hypo door alcohol? Dan helpt glucagon niet om je uit de hypo te halen. Alleen een infuus of sonde met glucose werkt dan!
Dranken met alcohol hebben veel calorieën. Je kunt sneller te zwaar worden door het drinken van veel alcohol. Alcohol heeft 7 kilocalorieën per gram. In een normaal glas bier of wijn zit 10 gram alcohol. Er zit vaak ook suiker in dranken met alcohol, dat betekent nog extra calorieën. > Bekijk meer informatie over gezond afvallen
Er zitten grote verschillen tussen soorten wijn en champagne:
Steeds meer mensen kiezen ervoor om minder alcohol te drinken. De één doet dit om zich fitter te voelen, de ander om meer helder te zijn. En jij?
Ga naar de website allesoverdrinken.nlOp www.alcoholinfo.nl vind je alles over het onderwerp alcohol. Vind je het fijn om met iemand te praten? Je kunt ook bellen, mailen of chatten. Meer informatie staat op de website.
Ga naar de website www.alcoholinfo.nlWil je weten hoeveel suiker er in bier zit? Bekijk de lijst met bieren op de website van het Diabetes Fonds.
Ga naar de lijst met bieren op website Diabetes FondsVraag jij je ook weleens af: wat kan ik nou beter wel of niet eten? En waarom gaat mijn bloedsuiker de ene keer snel omhoog, en de andere keer niet? Wat is handig om te drinken... Dan is onze serie e-mails over voeding zeker iets voor jou. Met uitleg, tips en recepten.
Meld je gratis aan voor de serie mails over voedingArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 14 april 2023