Podcast: Wat levert goed slapen eigenlijk op?
Huisarts Jacqui van Kemenade praat met Bas van de Goor over slaap. Wat is de ideale hoeveelheid slaap en wat kan een goede nachtrust je opleveren?
Ga naar de podcast op SpotifySlaapproblemen en diabetes
Als je diabetes hebt, is goed slapen belangrijk. Een slechte nacht heeft invloed op je glucosewaarden en je dagelijks leven. Hoe verbeter je je nachtrust?
In het kort:
- Voldoende slapen is belangrijk voor je gezondheid, zeker als je diabetes hebt.
- Iedereen slaapt soms slecht of te kort. Dat is niet erg.
- Slaapproblemen kunnen komen door lichamelijke klachten. Je kan ook slecht slapen, omdat je je zorgen maakt of veel piekert.
- Ook je glucosewaarden kunnen zorgen voor een slechte nacht. Bijvoorbeeld door hypo's of alarmen van je insulinepomp of glucosesensor.
- Slaap je vaak slecht? Bespreek dit dan met je zorgverlener. Die kan je helpen.
Waarom slaap je slecht?
Problemen met slapen kunnen komen door lichamelijke klachten. Mensen met diabetes hebben bijvoorbeeld vaker rusteloze benen of pijn in hun handen en voeten. Maar slapeloosheid kan ook psychisch zijn. Slapen is moeilijker als je veel piekert of je grote zorgen maakt over je diabetes. Slaap je minimaal 3 keer per week slecht en duurt dit langer dan 3 maanden? Dan heb je misschien een slaapstoornis. Bij diabetes type 2 heb je meer kans op een slaapstoornis. > Bekijk meer informatie in dit artikel
Wat doet slaap met je diabetes?
Iedereen slaapt soms slecht. Dat is niet erg. Ga je vaak op wisselende tijden slapen? Of slaap je vaak slecht? Dan heeft dit wel invloed op je bloedglucosewaarden. Als je insuline spuit, werkt dit bijvoorbeeld minder goed. Na een slechte nacht is het dus moeilijker je bloedglucosewaarde stabiel te houden.
Ik slaap niet meer goed door diabetes
Slecht slapen is vervelend. Het kan dat dit door diabetes komt. Maar het kan ook een andere oorzaak hebben. Slaap je slecht? Probeer deze tips:
- Zet je tv, telefoon en tablet uit twee uur voordat je gaat slapen.
- Zorg dat je slaapkamer zo donker mogelijk is.
- Ga iedere avond op een vaste tijd naar bed.
- Beweeg overdag genoeg. Mensen die sporten slapen vaak beter.
Hulp bij piekeren
Slaap je niet beter? Bespreek dit dan met je zorgverlener. Die kan je doorsturen naar een arts die meer weet van slaapproblemen. Slaap je slecht, doordat je bijvoorbeeld veel piekert of stress hebt? Dan stuurt je zorgverlener je misschien door naar een psycholoog. Die helpt je om je gedachten op een rij te zetten en minder te piekeren.
Chronische vermoeidheid
Ben je langer dan zes maanden erg moe? Dan heb je misschien last van chronische vermoeidheid. Dit zorgt ervoor dat je je dagelijkse activiteiten niet goed kunt doen. Chronische vermoeidheid komt vooral voor bij mensen met diabetes type 1. Bekijk hier meer over chronische vermoeidheid.
Wat doet diabetestechnologie met je slaap?
Je draagt een glucosesensor en insulinepomp ook ’s nachts. Merk je dit? Heb je er last van? Bekijk meer over technologie en slaap.
Bekijk het artikelWebinar terugkijken: slaap en rust
Tijdens het webinar over slaap en rust vertelt drs. Karin van Rijn, GZ-psycholoog en somnoloog (slaapdeskundige) wat slaap precies met je doet. En wat oorzaken kunnen zijn van een verstoorde nachtrust. Ook vertelt ze hoe diabetes invloed heeft en wat de impact is van nachtelijke hypo’s of hypers op je slaap. Naast uitleg zullen er ook praktische tips gegeven worden om je slaap te verbeteren.
Vraag hier de terugkijklink aanSamen weten we meer dan alleen
Met een account op diabetes.nl kun je meer dan een gewone bezoeker. Stel bijvoorbeeld vragen aan anderen die ook leven met diabetes. Privacy vinden we belangrijk, we delen je gegevens met niemand.
Bekijk meer voordelen en meld je gratis aanArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 20 maart 2023