Leefstijl en voeding

Slaapproblemen en diabetes

Als je diabetes hebt, is goed slapen belangrijk. Een slechte nacht heeft invloed op je glucosewaarden en je dagelijks leven. Hoe verbeter je je nachtrust?

In het kort:

  • Voldoende slapen is belangrijk voor je gezondheid, zeker als je diabetes hebt. 
  • Iedereen slaapt soms slecht of te kort. Dat is niet erg. 
  • Slaapproblemen kunnen komen door lichamelijke klachten. Je kan ook slecht slapen, omdat je je zorgen maakt of veel piekert. 
  • Ook je glucosewaarden kunnen zorgen voor een slechte nacht. Bijvoorbeeld door hypo's of alarmen van je insulinepomp of glucosesensor. 
  • Slaap je vaak slecht? Bespreek dit dan met je zorgverlener. Die kan je helpen. 

Waarom slaap je slecht? 

Problemen met slapen kunnen komen door lichamelijke klachten. Mensen met diabetes hebben bijvoorbeeld vaker rusteloze benen of pijn in hun handen en voeten. Maar slapeloosheid kan ook psychisch zijn. Slapen is moeilijker als je veel piekert of je grote zorgen maakt over je diabetes. Slaap je minimaal 3 keer per week slecht en duurt dit langer dan 3 maanden? Dan heb je misschien een slaapstoornis. Bij diabetes type 2 heb je meer kans op een slaapstoornis. > Bekijk meer informatie in dit artikel

Wat doet slaap met je diabetes?

Iedereen slaapt soms slecht. Dat is niet erg. Ga je vaak op wisselende tijden slapen? Of slaap je vaak slecht? Dan heeft dit wel invloed op je bloedglucosewaarden. Als je insuline spuit, werkt dit bijvoorbeeld minder goed. Na een slechte nacht is het dus moeilijker je bloedglucosewaarde stabiel te houden. 

Tips voor een goede nachtrust 

Slaap je slecht? Probeer deze tips: 

  • Zet je tv, telefoon en tablet uit twee uur voordat je gaat slapen. 
  • Zorg dat je slaapkamer zo donker mogelijk is. 
  • Ga iedere avond op een vaste tijd naar bed. 
  • Beweeg overdag genoeg. Mensen die sporten slapen vaak beter. 
Jonge vrouw 's avonds in bed met mobiele telefoon

Hulp bij piekeren

Slaap je niet beter? Bespreek dit dan met je zorgverlener. Die kan je doorsturen naar een arts die meer weet van slaapproblemen. Slaap je slecht, doordat je bijvoorbeeld veel piekert of stress hebt? Dan stuurt je zorgverlener je misschien door naar een psycholoog. Die helpt je om je gedachten op een rij te zetten en minder te piekeren. 

Chronische vermoeidheid 

Ben je langer dan zes maanden erg moe? Dan heb je misschien last van chronische vermoeidheid. Dit zorgt ervoor dat je je dagelijkse activiteiten niet goed kunt doen. Chronische vermoeidheid komt vooral voor bij mensen met diabetes type 1. Bekijk hier meer over chronische vermoeidheid

Wat doet diabetestechnologie met je slaap?

Je draagt een glucosesensor en insulinepomp ook ’s nachts. Merk je dit? Heb je er last van? Bekijk meer over technologie en slaap.

Bekijk het artikel

Artikel met medewerking van:

  • dr. Giesje Nefs - medisch psycholoog, Radboudumc

Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.

Laatst bijgewerkt op: 20 maart 2023

Lees meer over Leefstijl

Volgend artikel