5 onverwachte dingen die je bloedglucosewaarde in de war gooien

Je probeert je glucosewaarden zo stabiel en zo goed mogelijk te houden. En daar heb je best wel wat invloed op. Maar er zijn ook dingen die je waarden helemaal in de war gooien. En het maakt daarbij niet uit welk type diabetes je hebt. Hier zijn 5 onverwachte dingen die je glucosewaarden en daarmee ook vaak je dag ontregelen:

1. Een ‘cortisol-aanval’
   Cortisol is een hormoon dat je lichaam maakt bij plotselinge angst of stress. Bijvoorbeeld bij een ongeluk, paniek of als je enorm schrikt. Het is een heel slimme manier van je lichaam om je te helpen. Het hormoon cortisol zorgt namelijk voor ineens heel veel energie. Dat noemen ze het ‘vecht-of-vluchtmechanisme’ van je lichaam. Je kunt dan jezelf beter beschermen of redden.
   
   Maar cortisol zorgt er ook voor dat je bloedglucosewaarden stijgen. Probeer na het schrikmoment ademhalingsoefeningen te doen, op een rustige manier te bewegen en drink in de eerste uren geen koffie of alcohol.

2. Een hele slechte nacht
   Als je heel weinig hebt geslapen kan dat ook gelijk je hele dag ontregelen. Je kunt moe zijn en problemen hebben je te concentreren. Maar een slechte nacht zorgt er ook voor dat je gevoeligheid voor insuline minder is. Hierdoor heeft je lichaam meer moeite om de bloedsuiker te regelen. Na een korte of slechte nacht kan je bloedsuikerwaarde dus hoger zijn. Na een slechte nacht wil je vaak meer en ook ongezond eten. Eet juist een gezond ontbijt, dat helpt je meer de dag nog iets bij te sturen.
   
   > Meer weten? Bekijk: Wat doet kort slapen met je hart en lichaam bij diabetes type 1? Of lees: Slaapstoornis bij diabetes type 2.

3. Koorts, flinke griep of een ontsteking
   En ook hier is het hormoon cortisol weer de oorzaak. Cortisol zorgt er bij ziekte en koorts voor dat je lichaam extra glucose afgeeft. Die glucose heb je dan volgens je lichaam nodig om de koorts tegen te gaan. En dat is natuurlijk ook zo, maar jammer genoeg maakt het je bloedglucosewaarden daarmee ook hoger.
   
   Natuurlijk moet je bij twijfel altijd de huisarts bellen. Maar het helpt al om in ieder geval 2 glazen water of suikervrije thee per uur te drinken. Paracetamol kan ook helpen de koorts te verlagen. Probeer ook te blijven eten.
   > Bekijk ook: Ziek-zijn met diabetes: wat doe je bij verkoudheid, griep of buikgriep?

4. Hitte
   Heet weer en een brandende zon kunnen je bloedglucosewaarden flink in de war brengen. Je bloedvaten worden wijder door warmte. Daardoor worden medicijnen sneller opgenomen in je lichaam. Je waarden kunnen ineens veel sneller dalen dan je normaal gewend bent. Maar door hittestress of doordat je te weinig drinkt kun je juist ook weer sneller een hoge glucosewaarde krijgen. Er is wel veel dat je kunt doen om je lichaam te helpen.
   > Bekijk: Invloed van ander weer op diabetes of lees het blog 4 dingen die je moet weten over warmte en diabetes.

5. Seks en een orgasme
   Seks zorgt ervoor dat je bloedglucosewaarden schommelen. Door de inspanning, spanning en ook door de hormonen die vrijkomen. De bloedglucose wordt soms te laag of te hoog. Het is slim om vooraf je waarde te checken. En leg iets met snelle koolhydraten of druivensuiker klaar, zodat je die makkelijk kunt pakken.
   
   Seks zorgt er ook voor dat hoge bloedglucosewaarden omlaaggaan. Het is lichaamsbeweging en helpt net zo als een stuk wandelen of fietsen. Onderaan het artikel Seks en relaties met diabetes vind je drie goede kijk- en luistertips over seks en relaties met diabetes.

Praat mee
Herken je een of meerdere van deze oorzaken? Of heb je nog iets anders ontdekt waarvan je bloedglucose plotseling helemaal in de war gaat?