7x tips bij hypo's

Bij diabetes kan je bloedglucose soms snel dalen. Je kunt hierdoor een hypo krijgen. Dit is een te lage bloedsuikerwaarde. Je moet dan meestal iets met suiker eten of drinken om je bloedglucose omhoog te krijgen. Wat helpt nog meer bij een hypo? Bekijk 7 tips.

Een hypo kan verschillende klachten geven. Zoals trillen, zweten of duizelig zijn. Sommige mensen krijgen ook hoofdpijn of worden snel boos als ze een hypo hebben. Deze tips hieronder kunnen helpen om je bloedglucose weer te laten stijgen.

1. Zorg dat je zeker weet dat je een hypo hebt. 
   Een hypo kun je herkennen aan klachten. Toch klopt je gevoel niet altijd. Uit onderzoek blijkt dat een snelle daling van je bloedglucose kan voelen als een hypo. Controleer daarom altijd of je echt een hypo hebt. Check je bloedglucose met een vingerprik. Of kijk naar de waarde van je glucosesensor als je die hebt. Twijfel je over de waarde op je glucosesensor? Doe dan altijd een vingerprik voor de zekerheid. 
   > Lees meer over symptomen van een hypo. 

2. Neem zo snel mogelijk snelle koolhydraten. 
   Snelle koolhydraten komen sneller in je bloed. Ze zitten in producten met veel suiker. Eet of drink bij een hypo iets met 15 tot 20 gram snelle koolhydraten. Bijvoorbeeld druivensuiker, suikerklontjes of drinken met suiker. Let op dat je geen light of zero frisdrank kiest. Hierin zitten geen suikers, maar zoetstoffen. Je bloedglucose stijgt hier niet van. 
   > Lees meer over snelle koolhydraten.

3. Kies geen producten met veel eiwit of vet. 
   Vetten en eiwitten kunnen ervoor zorgen dat suiker minder snel in je bloed komt. Bijvoorbeeld drinken met veel eiwit, zoals melk. Of eten met veel vet, zoals koekjes. Kies bij een hypo eerst voor iets met weinig vet of eiwit. 

4. Eet iets extra's als je bloedglucose weer boven de 4 mmol/l is. 
   Het kan verstandig zijn om nog iets extra's te eten als je bloedglucose wat gestegen is. Vooral als het nog even duurt tot je volgende maaltijd. Het voorkomt dat je snel opnieuw een hypo krijgt. 

   Bij mensen met een hybrid closed loop-systeem is het vaak niet nodig om iets extra's te eten. De pomp is al eerder gestopt met insuline geven. Hierdoor is de kans op een nieuwe hypo kleiner. 

5. Ga zitten en neem even rust. 
   Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van een hypo. Soms gaat dat snel. Maar dit kan ook 24 uur duren. Je helpt je lichaam hierbij door even stil te gaan zitten of liggen. Dit kan moeilijk zijn. Bijvoorbeeld als je een hypo krijgt tijdens het sporten en het liefst weer door wilt. Toch kan je vaak het snelst weer door als je 10 tot 15 minuten pauze neemt. 
   > Lees meer over hypo's en hypers bij sporten.

6. Meet of bekijk je bloedglucose opnieuw na 10 tot 15 minuten. 
   Het is belangrijk om te weten wat je bloedglucose doet na een hypo. Meet je bloedglucose opnieuw na 10 tot 15 minuten. Of check de waarde op je glucosesensor als je die hebt. Dan kun je zien of je bloedglucose genoeg gestegen is. Is je bloedglucose hoog genoeg? Dan kun je weer verder. Is de bloedglucose nog steeds laag? Dan heb je waarschijnlijk nog wat extra suiker nodig. Doe nog wat langer rustig aan. En meet of bekijk je bloedglucose weer opnieuw na 10 tot 15 minuten. 

7. Let de rest van de dag extra op je bloedglucose. 
   Na een hypo is je lichaam vaak een beetje in de war. Het kan dat je een nieuwe hypo minder goed voelt. Dit heet ook wel: hypo unawareness. Ook kan je bloedglucose na een hypo meer wisselen dan normaal. Hierdoor kun je sneller een nieuwe hypo krijgen. Let daarom de eerste 24 uur extra op je bloedglucose.

Praat mee over wat jou helpt bij een hypo 
Iedereen met diabetes gaat anders om met hypo's. Wat helpt jou het meest als je een hypo hebt? Praat mee op het Trefpunt of in de reacties hieronder.