Gezond eten met Kerst

Heb je diabetes en wil je genieten van lekker eten met Kerst? Bekijk hier de tips en kerstrecepten.

In het kort

Je hoeft voor de kersttijd geen speciale producten te kopen, zoals gebak en chocola waarop staat ‘voor diabetici’.
Het is handig om het eten in aparte schalen op tafel te zetten.
Dan kun je beter zelf bepalen hoeveel koolhydraten je eet.
Bekijk meer tips en recepten hieronder!

Gezond eten

In de kersttijd is er bijna altijd meer eten om je heen. Hoe kun je genieten van lekker eten en toch gezonde keuzes maken? Je hoeft in ieder geval geen speciale producten te kopen, zoals gebak en chocola waarop staat ‘voor diabetici’. Deze producten zijn vaak juist minder gezond. Er zit wel minder suiker in, maar ook meer ongezond vet. En er zitten ook nog steeds koolhydraten in.

Een lekker en gezond menu voor je kerstdiner?

Bekijk het kerstmenu en de recepten op de website van het Diabetes Fonds.

Bekijk kerstmenu op website van Diabetes Fonds

Zet het eten apart op tafel

Eet je thuis? Dan is het handig als het eten in aparte schalen op tafel komt. Bijvoorbeeld aardappelen of rijst in een eigen schaal, en de sauzen in een kom ernaast. Dan kun je zelf kiezen hoeveel je van alles wil nemen.

Tips voor eten met Kerst

Neem wat je écht lekker vindt en geniet ervan. Je hoeft niet alles te eten wat op tafel staat.
Wees voorzichtig met drankjes waar veel calorieën en koolhydraten in zitten, zoals vruchtensap en advocaat.
Eet rustig en proef alles goed, dan heb je sneller een vol gevoel.