Bij sporten met diabetes type 1 is de kans op hypo's en hypers groter. Wat moet je doen als je te weinig glucose of te veel glucose in je bloed hebt?
In het kort
Sporten heeft veel voordelen voor je gezondheid. Het is belangrijk om goed op je bloedsuiker te blijven letten. Want sporten maakt de kans op een hypo (= te lage bloedsuiker) groter. Dit komt omdat je spieren glucose nodig hebben, dus de glucose in je bloed daalt. Let op: je kunt ook in de uren na het sporten nog een hypo krijgen.
Sporten met een hypo is erg ongezond en zelfs gevaarlijk. Bijna alle sporten maken je bloedsuiker namelijk nog lager. Het is belangrijk om bij een hypo iets te eten met snelle suikers, zoals dextrotabletten. Controleer ook of je niet te veel insuline in je lichaam hebt. Is je bloedsuiker weer normaal? Dan kun je (weer) beginnen.
Zo voorkom je een hypo tijdens het sporten:
Bij een hyper is de hoeveelheid glucose in je bloed te hoog. Zorg dat je eerst weer genoeg actieve insuline in je lichaam hebt. Dat is insuline die de laatste 2 uur in je lichaam is gekomen. Dit is de kortwerkende (= bolus) én de langwerkende (= basale) insuline samen. Die 2 soorten insuline tel je dus bij elkaar op. Weet je zeker dat je genoeg actieve insuline in je lichaam hebt? Dan kun je verder sporten, ook als je waarde nog te hoog is. Misschien voel je je niet prettig, maar je kunt wel veilig sporten.
Sporten heeft grote invloed op wat je aan insuline nodig hebt. De insuline gaat vaak veel beter werken. Bijvoorbeeld: jezelf 1 eenheid insuline geven tijdens het sporten werkt vaak even goed als jezelf 3 eenheden insuline geven terwijl je niets doet. Dat is een groot verschil. Voor bijna alle sporten geldt daarom: spuit minder insuline voordat je gaat sporten. > Bekijk meer informatie over soorten sporten
Tips, bloedglucoseschema's, checklists om veilig te sporten met diabetes type 1. Je vindt ze allemaal op de website van de Bas van de Goor Foundation.
Bekijk meer op de website van Bas van de Goor FoundationRustig fietsen, flink wandelen of sporten. Alle soorten beweging hebben invloed op je bloedsuikerwaarden. Beweging helpt bijna altijd om je bloedsuiker in evenwicht te houden. Wat merk jij als je beweegt? Deel hier je ervaringen en bekijk de tips van anderen.
Bekijk de gespreksgroepHoe ga je om met je diabetes bij sporten? Op de website van de Bas van de Goor Foundation vind je podcasts over dit onderwerp. Bas van de Goor praat in 2 verschillende podcasts met Mart en Wietske, die graag sporten. Wat zijn hun ervaringen met sporten? Ook topsporter Wessel komt aan het woord. Hoe past hij diabetes in zijn leven als professioneel volleyballer?
Ga naar de podcasts op de website van Bas van de Goor FoundationWil je meer weten over glucosesensoren en insulinepompen? Er is nu een online kaart met 9 onderwerpen over technologie. Je ziet er vragen en antwoorden. Deze kaart is ook handig voor een gesprek met je zorgverlener.
Bekijk het artikelArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 19 mei 2023