Tips voor goede sportschoenen

Extra aandacht voor je voeten 

Bij sporten is het goed om extra aandacht aan je voeten te geven. Door diabetes heb je meer kans op problemen met je voeten. Je kunt sneller wondjes krijgen zonder dat je het merkt. Regelmatig je voeten controleren helpt om wondjes op tijd te ontdekken. Goede sportschoenen zijn ook belangrijk. Ze beschermen je huid en ondersteunen je voeten bij de extra inspanning door het sporten.

Tips bij het kopen van sportschoenen 

• In de middag worden je voeten iets dikker, zeker als het warm is. Het is dus verstandig om later op de dag schoenen te kopen. 
• Let op de juiste pasvorm. De schoenen moeten breed genoeg zijn, en ook lang genoeg. Laat in de winkel de breedte en de lengte van je voeten opmeten. 
• Als je staat, moet de schoen nog 1 centimeter langer zijn dan je langste teen. Je moet je tenen goed kunnen bewegen, zonder dat je de randen van de schoen voelt. 
• Een stevige hiel is belangrijk. De schoen moet een kap aan de achterkant hebben, die niet van vorm verandert. Dit is nodig voor de ondersteuning van de voet. Is de kap stevig genoeg? Dat weet je door flink met je duim erop te drukken. 
• Heb je eigen zolen? Neem deze mee als je schoenen gaat passen. Haal de binnenzool uit de schoen en loop rond op de schoenen met je eigen zolen. 
• Sportschoenen kun je het beste vervangen na ongeveer 100 uur gebruik. Dat is 1x per jaar nieuwe schoenen, als je 2x in de week 1 uur traint.

Koop de schoen die past bij je sport  

Er bestaat geen schoen die je kunt dragen voor alle soorten sport. Een speciale sportzaak heeft apparatuur om te testen welke schoen het beste bij je past. Zoals een loopband, waarbij je voeten worden gefilmd terwijl je erop loopt. Zo is te zien waar je voeten ondersteuning nodig hebben. Zoek je fietsschoenen? In een fietszaak kun je schoenen uitproberen terwijl je op een fiets zit.