Waarom afvallen gezond is

Afvallen bij diabetes heeft snel resultaat

Ben je te zwaar en heb je diabetes? Afvallen bij diabetes werkt. Want gewicht verliezen heeft positieve gevolgen voor je bloedsuikerwaarden. En dat gebeurt al snel. Als je een paar kilo minder weegt, reageert je lichaam al beter op insuline. Je hoeft dus niet maanden te wachten voordat je resultaat merkt.

Wat gebeurt er bij een gezond gewicht?

Afvallen bij diabetes kan veel veranderen. Val je af tot een gezond gewicht? Bij diabetes type 1 kunnen je bloedsuikerwaarden meer in evenwicht komen en blijven. Je kunt ook minder insuline nodig hebben. > Bekijk meer over leefstijl bij type 1 Bij diabetes type 2 heb je vaak minder medicijnen nodig. Het kan ook zijn dat je helemaal kunt stoppen met medicijnen. > Bekijk meer over leefstijl bij type 2

Welk dieet werkt het beste?

Ieder mens zit anders in elkaar. Er bestaat dus geen dieet dat voor iedereen hetzelfde resultaat heeft. Wetenschappelijk onderzoek laat dit zien. Je kunt daarom het beste persoonlijk advies vragen aan een diëtist. Deze kent veel soorten diëten, je kunt samen overleggen welk dieet het beste bij jou past. Je zorgverzekering betaalt de kosten van een diëtist als je diabetes hebt. De huisarts kan je een verwijsbrief geven voor de diëtist.

Wat is koolhydraatarm eten?

Koolhydraatarm eten betekent dat je weinig koolhydraten binnenkrijgt. Je eet dan vooral groente en eiwitten. Die laatste zitten in vlees, vis, eieren en melkproducten. Je eet ook gezonde vetten, zoals noten en olie. Op internet vind je veel koolhydraatarme recepten. Overleg eerst altijd met je zorgverlener voordat je koolhydraatarm gaat eten! Het heeft namelijk invloed op je medicijnen voor diabetes. > Bekijk meer over koolhydraatarm eten
 

Langzaam afvallen

Er zijn tips die altijd goed werken, het maakt niet uit welk dieet je volgt. Een belangrijke tip is: doe het langzaam. Afvallen in een rustig tempo is goed vol te houden. Het gaat om het veranderen van je eetgewoonten, en dat kost tijd. Snel afvallen betekent vaak ook weer snel aankomen. Meer tips: 

• 1x opscheppen bij de warme maaltijd 
• veel groente eten 
• mager vlees eten 
• geen kant-en-klare maaltijden eten, zoals bezorgmaaltijden, noedels uit een pot, magnetron-maaltijden, pizza's 
• zo weinig mogelijk eten klaarmaken met pakjes en zakjes 
• zo weinig mogelijk dranken met suiker, zoals frisdrank, vruchtensap 
• zo weinig mogelijk alcohol 
• elke dag 1 uur bewegen