Wat is BMI en hoe bereken ik het?

Wat is BMI? 

BMI is de afkorting voor Body Mass Index. Het is een manier van berekenen, met als uitkomst een getal. Dat getal laat zien of je gewicht gezond is voor je lengte. Het geeft ook aan of je risico hebt op ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en longziekten. 

Hoe bereken ik mijn BMI? 

Je berekent je BMI met een BMI meter. Die vind je bijvoorbeeld op de website van het Voedingscentrum. Deze BMI berekenaar is eenvoudig in te vullen. Je ziet meteen wat je getal is. Een gezond BMI is niet een vast getal, maar zit tussen een bovengrens en een ondergrens. 

BMI index zelf uitrekenen 

Houd je van sommen? Je kunt je BMI ook zelf uitrekenen, zonder BMI calculator.  Doe dan dit:

• Neem je gewicht                                  voorbeeld: je weegt 70 kilo
• Reken uit: je lengte x je lengte             voorbeeld: je bent 1,65 meter -> 1,65 x 1,65 = 2,7 (afgerond)
• Deel je gewicht door deze uitkomst    voorbeeld: 70 : 2,7 = ongeveer 25,9

Wat is een gezond BMI? 

Voor volwassenen is een gezond BMI tussen 18,5 en 24,9. Is je BMI minder dan 18,5? Dan ben je te licht. Je hebt dan ondergewicht. Een BMI tussen 25 en 29,9 betekent overgewicht. Het is verstandig om af te vallen. Een BMI van 30 of meer wijst op veel overgewicht. Dat heet obesitas. Obesitas maakt de kans op diabetes type 2 veel groter. 

Hoe bereken je BMI van een kind? 

Je kunt de BMI van een kind berekenen vanaf 2 jaar. Maar bij kinderen en jongeren tot 19 jaar gelden andere waarden omdat hun lichaam nog groeit. Ze mogen dan vaak iets zwaarder zijn. De BMI meter van het Voedingscentrum houdt hier rekening mee.

BMI berekenen voor man en vrouw

Mannen en vrouwen zijn verschillend gebouwd en dat heeft invloed op wat een gezond BMI is. Vrouwen hebben vaak meer lichaamsvet dan mannen bij dezelfde BMI. Daarom kan een gezond BMI voor vrouwen iets hoger zijn dan voor mannen. Voor zwangere vrouwen geldt de normale BMI index ook niet.

Wanneer geldt de BMI niet meer? 

De BMI werkt goed voor volwassen personen. Maar voor mensen vanaf 70 jaar is de BMI index niet meer bruikbaar. Dit komt omdat zij een ander risico hebben om ziek te worden. De BMI werkt dus het beste voor mensen tussen 19 en 69 jaar.

Waar komt de BMI vandaan? 

Deze rekenmanier wordt nu veel gebruikt, maar hij bestaat al heel lang. De BMI is bedacht door de Belg Adolphe Quetelet (1796-1874). In zijn tijd heette het nog Quetelet index, pas in onze tijd werd de naam BMI populair. 

Buikvet meten is ook belangrijk 

Vet in en rond de buik geeft meer risico op ziekten. Maar je BMI zegt niets over de hoeveelheid vet in je lichaam. Daarom is het verstandig om ook het vet rond de buik te meten. Samen met je BMI heb je dan een goede inschatting van het risico op ziekten.