Motivatie neemt af

Ik had succes met de Eetmeter van het Voedingscentrum. Eerst heb ik voor mijzelf zonder anderen er in te betrekken écht natuurgetrouw ingevuld wat ik zoal gebruikte aan voedingsinname. Na één week met mijzelf geëvalueerd. Ik ben mijzelf kapotgeschrokken hoeveel koolhydraten ik per dag naar binnen “hengel”.

Ik heb voor mijzelf besloten om dit aan te pakken. Met hulp van de Eetmeter heb ik geleerd om niet méér dan 150 koolhydraten per dag te eten en wat betreft calorieën onder de 2000 per dag te blijven. In ongeveer anderhalf jaar viel ik 15 kg af. En kon ik minder insuline spuiten(langwerkende insuline Toujeou)

Hoi Gert.

Er spelen nog een heleboel andere factoren mee bij de verwerking van de koolhydraten.

bij een vetrijke maaltijd worden eerst de vetten afgebroken, daarna zijn de koolhydraten pas aan de beurt. Hierdoor blijft de bloedsuikerspiegel aanvankelijk stabiel, en gaat pas na 2 uur stijgen. Kan het zijn dat er veel vet in de toetjes en wokgerechten zat?

En dan de factor beweging: hoeveel heb je bewogen tijdens en na je wokmaaltijd? Hoe ben je naar huis gegaan? Lopend/fietsend.. alle beweging helpt enorm bij verwerken van koolhydraten.

Succes met de speurtocht!

@Gert P Hoeveel tijd zat er bij de diverse gelegenheden tussen het spuiten van de kortwerkende en het eten? Dat is ook een factor die meetelt. Als ik te snel ga eten na het spuiten krijg ik een enorme piek in mijn bloedsuikerwaarden. Laat ik er minimaal 20 minuten tussen zitten en soms wel meer is het een bloedsuikercurve uit het boekje. Ik weet niet of jij medicatie gebruikt voor het eten.

Het afnemen van de motivatie is iets van het laatste half jaar. Daarvoor was ik zeer gemotiveerd, waardoor ik nu 2,5 jaar medicatie vrij ben. A.s. maandag bloed prikken en urine inleveren en de week erop gesprek met de diabetes verpleegkundige. Ben benieuwd. Heb echt totaal geen idee of mijn hba1c gestegen, gedaald of gelijk gebleven is.

Voor het meten van het bloedsuiker is mij altijd aangeraden om dat pas te doen minimaal 3 á 3,5 uur nadat je je laatste hap hebt doorgeslikt.

Let je qua voeding naast de koolhydraten ook op de aanwezige vezels? Als die kha crackers bijvoorbeeld 10 g koolhydraten bevatten, maar geen tot weinig vezels, heeft dat een groter en negatiever impact op je bloedsuiker dan als je bijvoorbeeld een hap (gewokte) groente eet die 24 g koolhydraten bevat, maar OOK 12 g vezels.

Ook het aantal eetmomenten kan hier een rol in spelen. Ik doe bijvoorbeeld aan intermittent fasting, wat inhoud dat ik tussen 12.00 uur en 20.00 uur in TWEE eetmomenten (12.00 uur en 18.00 uur (ik zorg er in elk geval voor dat mijn laatste hap uiterlijk om 19.59.59 doorgeslikt is)) mijn basale metabolische ratio (BMR) aan caloriebehoefte tot mij neem. Hierdoor heb ik maar twee glucosepieken per dag, wat een positief effect heeft op je HbA1c.

Bedankt voor de reacties. Daar heb ik zeker wat aan. Nu het vreemde. De meting na de koolhydraatarme crackers, die waren ook nog eens vezelrijk, heb ik gedaan na lichaamsbeweging. Na het wokken heb ik totaal geen beweging gehad.