Diabetes en seks? 5 tips om erover te praten met je partner

Met je partner praten over seks kan best spannend zijn. Misschien schaam je je of weet je niet goed hoe je moet beginnen. Toch is het belangrijk om er met elkaar over te praten. Helemaal als 1 van jullie diabetes heeft. Want diabetes kan invloed hebben op je seksualiteit en intimiteit. We delen 5 tips om over seks te praten met je partner. 

Door diabetes kan seks moeilijk of pijnlijk zijn. Je kunt ook minder zin hebben of onzeker zijn. In dit interview over seksuele problemen bij diabetes legt arts-onderzoeker en Cobi Reisman er meer over uit. Deze tips schreven we ook samen met hem. 

1. Kies een rustig moment om te praten. 
   Het liefst niet tijdens of vlak na de seks. Dan zit je er allebei vaak nog te veel in. Het lukt vaak ook minder goed om over een moeilijk onderwerp te praten met een te lage of te hoge bloedglucose. Praten lukt vaak beter op een neutraal moment. Wanneer je een keer rustig op de bank zit samen of tijdens een wandeling bijvoorbeeld. 

2. Zeg het als je het spannend vindt. 
   Het kan maar zo dat je niet de juiste woorden vindt als je met je partner wilt praten over seks en diabetes. Dat is niet erg. Leg uit dat je het moeilijk vindt om erover te praten. Vertel dat je je schaamt of schuldig voelt dat je diabetes invloed heeft op jullie seksleven. Misschien herkent je partner dit. En is juist dat uitspreken naar elkaar een goed begin van jullie gesprek.  

3. Vertel allebei wat je voelt en wat jullie nodig hebben. 
   Dit klinkt makkelijker dan het is. Maar een gesprek werkt alleen als jullie allebei de kans krijgen om eerlijk te vertellen hoe je je voelt. Voorkom dat jullie elkaar verwijten maken. Of dat je de schuld juist volledig bij jezelf legt door je diabetes. In de seks met je partner hebben jullie allebei een rol. Het belangrijke is dat jullie naar elkaar luisteren, zodat je samen kunt ontdekken wat goed voelt. 

4. Maak een avontuur van samen ontdekken wat jullie fijn vinden. 
   Meer plezier in seks ontstaat niet alleen door te praten. Het betekent dat jullie ook iets moeten gaan doen met wat je bespreekt. Probeer eens andere vormen van aanraking. Zoals zoenen, knuffelen of masseren. Gebruik seksspeeltjes of andere hulpmiddelen. Bijvoorbeeld als je moeite hebt om opgewonden te raken door je diabetes. Je kunt ook de plek waar je seks hebt veranderen. En bedenk: als je het niet probeert, weet je vaak ook niet of je het prettig vindt. 

5. Vraag hulp als jullie er samen niet uitkomen. 
   Niet alle problemen zijn op te lossen met praten. Lukt het niet om er samen over te praten? Of hebben seksuele klachten te veel invloed? Vraag dan om hulp bij een zorgverlener. Bijvoorbeeld bij je huisarts of diabetesverpleegkundige. Of maak zelf een afspraak bij een seksuoloog. 

Praat mee over seksualiteit en diabetes 

Hoe ervaar jij seksualiteit en intimiteit in combinatie met diabetes? En bespreek je dit met je partner of vind je dit moeilijk? Praat hieronder mee in de reacties. Dan maken we seksualiteit en diabetes samen beter bespreekbaar.