Een gezonde leefstijl kan je bloedglucosewaarden meer in evenwicht brengen. Wat is een gezonde leefstijl en waarom werkt het?
In het kort
Een gezonde leefstijl kan grote positieve invloed hebben op je diabetes. Je bloedglucosewaarden kunnen meer in evenwicht komen. Dat kan bij diabetes type 1 betekenen dat je minder insuline nodig hebt. Bij diabetes type 2 kan het gebeuren dat je helemaal geen medicijnen meer nodig hebt.
Een gezonde manier van leven is:
Voor een gezonde leefstijl is genoeg slaap en ontspanning belangrijk. Veel stress en slecht slapen kunnen je bloedglucose in de war brengen. Roken maakt de kans op ernstige complicaties bij diabetes groter. Er is veel gratis hulp om te stoppen met roken. > Bekijk meer informatie over een gezonde leefstijl
Gezond eten en drinken maken de kans kleiner op te hoge of te lage bloedglucose. Er komt vaak meer evenwicht in je bloedsuikerwaarden. Er zijn diëten en eetpatronen die je kunnen helpen. > Bekijk meer over gezonde voeding en > Bekijk meer over gezond drinken
Ben je te zwaar? Gewicht verliezen heeft positieve gevolgen voor je bloedsuikerwaarden. Als je een paar kilo minder weegt, reageert je lichaam al beter op insuline. Je kunt het beste persoonlijk advies vragen aan een diëtist. De zorgverzekering vergoedt de kosten van een diëtist als je diabetes hebt. > Bekijk meer over gezond gewicht
Bewegen is altijd gezond, bij elk type diabetes. Er gebeurt veel in je lichaam en in je geest. Je lichaam haalt de glucose beter en sneller uit je bloed. Je gevoeligheid voor insuline wordt beter. Doe je aan sport? Verschillende sporten hebben verschillende invloed op je bloedglucose. > Bekijk hier meer over bewegen en sport
Hoe pak je kiezen voor gezonde voeding aan zodat je het ook volhoudt? In deze e-learning van Diabetesvereniging Nederland ga je stap voor stap aan de slag met het maken van je eigen plan voor gezondere voeding. De e-learning is geschikt voor iedereen met diabetes die: • aan de slag wil met gezonde voeding; • handige tips en adviezen zoekt om gezonde voeding makkelijker te integreren in het dagelijks leven.
Start hierVraag jij je ook weleens af: wat kan ik nou beter wel of niet eten? En waarom gaat mijn bloedsuiker de ene keer snel omhoog, en de andere keer niet? Wat is handig om te drinken... Dan is onze serie e-mails over voeding zeker iets voor jou. Met uitleg, tips en recepten.
Meld je gratis aan voor de serie mails over voedingArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 15 mei 2023