Wat is exposure therapie?
Diabetes kan je angstig maken. Je kan proberen je angst uit de weg te gaan, maar vaak lukt of kan dit niet. Exposure therapie kan dan helpen.
In het kort:
- Exposure therapie helpt bij angsten.
- Veel mensen met diabetes zijn bang voor hypo's of naalden. Exposure therapie kan dan helpen.
- Bij exposure therapie leer je hoe je veilig omgaat met je angst.
Omgaan met angsten
Heb je veel last van angst? Dan kan exposure therapie helpen. Je leert veilig omgaan met je angst, onder begeleiding van je zorgverlener. Dit gebeurt in stappen. Bij exposure therapie krijg je tussendoor tips en adviezen om beter met je angst om te gaan. Je leert hoe je je kan ontspannen als je angst voelt. Val je vaak flauw als je bang bent? Je leert dan juist je spieren aanspannen, zodat je niet flauwvalt.
Wanneer helpt exposure therapie?
Heb je diabetes? Dan moet je vaak spuiten of prikken. Dit kan je angstig maken. Je kan bijvoorbeeld spuitangst en prikangst krijgen, omdat je bang bent voor naalden. Maar sommige dingen moet je doen om voor jezelf te zorgen. Daarom kan je deze angsten vaak niet uit de weg gaan. Heb je last van angst? Bespreek dit met je zorgverlener. Deze kan je doorsturen naar een psycholoog. Als het nodig is, krijg je exposure therapie.
Exposure therapie bij hypo's
Ook lage bloedglucoses kunnen je angstig maken. Misschien probeer je daarom wel je glucose hoger te houden. Hoge bloedglucoses vergroten je kans op andere aandoeningen door diabetes. Exposure therapie kan helpen bij het omgaan met angst voor hypo's. Het doel is niet om je hypo's te geven. Dat zou gevaarlijk zijn. Bij exposure therapie voor hypoangst, probeer je de glucose in stapjes steeds wat lager te houden.
Wat is het doel van exposure therapie?
Met exposure therapie leer je in kleine stappen beter omgaan met je angst. De therapie is niet bedoeld om zonder angst te leven. Het helpt je dan ook vaak niet helemaal van je angst af. Het doel is dat je alles gewoon kan doen, zonder dat je in paniek raakt. Zoals prikken als dat nodig is of iets eten of drinken bij een hypo. Door exposure therapie krijg je meer vertrouwen in je lichaam.
Artikel met medewerking van:
- dr. Giesje Nefs - medisch psycholoog, Radboudumc
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 20 maart 2023