Wat is Acceptance and Commitment Therapie?
Rekening houden met je diabetes is moeilijk. Een psycholoog kan je helpen. Deze vertelt je misschien over Acceptance and Commitment Therapie (ACT). Wat is dit precies?
In het kort:
- Acceptance and Commitment Therapie (ACT) helpt je bij het aanpassen aan dingen die lastig zijn door een ziekte.
- Bij Acceptance and Commitment Therapie kijk je naar wat je kan en belangrijk is voor jou, ondanks je diabetes.
- De behandeling helpt bijvoorbeeld mensen die complicaties hebben door hun diabetes. Ze leren hoe ze minder kunnen vechten tegen de negatieve dingen die gebeuren.
Wat is Acceptance and Commitment Therapie?
Acceptance and Commitment Therapie (ACT) gaat over 2 dingen. Je gaat aan de slag met dingen die lastig of vervelend zijn door je diabetes. Je leert hoe je minder kan vechten tegen die negatieve dingen. En je richt je op andere dingen die wel lukken en die je belangrijk vindt. Het doel van ACT is dat je aandacht gaat naar dingen waar je energie van krijgt. Negatieve gevoelens worden minder belangrijk.
Therapie in 6 onderdelen
Bij ACT leer je 6 dingen:
- Accepteren. Je leert minder vechten tegen vervelende gevoelens en gedachten.
- Afstand nemen. Je neemt afstand van negatieve gevoelens en gedachten. Zo maak je ruimte voor dingen waar je energie van krijgt.
- Kijken naar jezelf. Je leert op een afstandje kijken naar jezelf. Je ziet meer van wie je bent en wat je lukt.
- Leven in het nu. Je laat gevoelens en gedachten over het verleden en de toekomst los. Je wil bezig zijn met het nu.
- Waarden bepalen. Je zet op een rij wat je belangrijk vindt in het leven.
- Doen. Je leert dingen doen die je belangrijk vindt in het leven. Je laat je hierbij niet leiden door je problemen.
Hoe krijg je Acceptance and Commitment Therapie?
Ga je naar een psycholoog? Dan gebruikt deze vaak meerdere manieren om jou te helpen met je problemen. Acceptance and Commitment Therapie is zo'n manier. Een psycholoog leidt jou door de verschillende stappen van deze behandeling. Dat kan in 1 of meerdere gesprekken. Soms krijg je groepstherapie. Dan praat je met een groep mensen met dezelfde problemen. Dan kan een begeleider of psycholoog ook Acceptance and Commitment Therapie gebruiken.
Hoe helpt ACT bij diabetes?
Diabetes kan je boos, verdrietig of gestrest maken. Deze negatieve gevoelens en gedachten maken je leven minder leuk. Misschien voelt het alsof je veel dingen niet kan door je ziekte. Krijg je complicaties door je diabetes? Dan voelt het soms alsof je helemaal niks leuks meer kan doen. Acceptance and Commitment Therapie leert je beter om te gaan met deze gedachten. Ook leer je kijken naar wat je lukt.
Artikel met medewerking van:
- dr. Giesje Nefs - medisch psycholoog, Radboudumc
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 20 maart 2023