Zorgt stress voor hogere bloedglucosewaarden?

Wat is stress?

Stress is iets dat vanzelf gebeurt in je lichaam. Heb je stress? Dan maakt je lichaam speciale stofjes. Deze stofjes zorgen dat je extra wakker bent en in actie kunt komen als dat nodig is. Dit zijn stresshormonen: adrenaline, noradrenaline en cortisol. Je gaat soms ook sneller ademen. Of je hart gaat sneller kloppen. De stofjes die je lichaam maakt bij stress, kunnen je bloedglucosewaarden verhogen. Er zijn twee soorten stress: acute stress en chronische stress. 

Acute stress en je bloedglucose

Acute stress is er opeens. Bijvoorbeeld als je ergens erg van schrikt. Of als je wacht op een belangrijk telefoontje. Vaak is deze stress er maar kort. Bij korte stress stijgt je bloedglucose snel, doordat je lichaam stresshormonen maakt. Maar je bloedglucose daalt ook weer snel als die stofjes uit je lichaam zijn. Bij acute stress is het belangrijk om je bloedglucose vaak te meten. Gebruik je insuline? Spuit dan niet te veel insuline bij een hoge bloedsuiker. Je bloedglucosewaarde daalt vanzelf als de stress weg is. 

Chronische stress en je bloedglucose

Chronische stress is stress die langer blijft. Bijvoorbeeld als je je weken achter elkaar veel zorgen hebt. Van deze stress kan je bloedsuiker dalen of stijgen. Dit komt bijvoorbeeld door: 

• Stresshormonen. Je lichaam de hele tijd een beetje van deze stofjes.
• Minder opletten. Door de stress vergeet je misschien insuline te geven of je bloedglucose te meten. Hierdoor krijg je sneller hogere bloedglucoses.
• Weinig stilzitten. Stress kan je ook erg druk maken. Misschien ben je onrustig en zit je bijna niet stil. Door veel bewegen kun je lagere bloedsuikers krijgen. 

Heb je al langere tijd last van stress? Praat erover met je zorgverlener. Die kan je helpen met advies. Bekijk meer over ontspannen bij stress.