Hoeveel suiker zit er in broodbeleg?
Bekijk de lijst van veel soorten broodbeleg op de website van het Diabetes Fonds.
Bekijk de lijst van soorten broodbeleg op website van Diabetes FondsEen gezonde lunch zorgt ervoor dat je genoeg energie blijft houden. Houd je van brood, of lunch je liever met een salade? Bekijk hier meer.
In het kort
Een gezonde lunch is belangrijk voor stabiele bloedsuikerwaarden overdag. Elke dag eten rond dezelfde tijd is het beste. Dit geldt ook voor het ontbijt en avondeten. Te lang wachten met eten kan namelijk leiden tot een hypo, een te lage bloedsuiker.
Veel mensen houden van brood. Volkorenbrood is de gezondste soort brood. Dit heeft veel vezels en die houden je bloedsuiker meer in evenwicht. Witbrood is minder gezond, want het laat je bloedsuiker sneller stijgen dan volkorenbrood. Dat komt door de soort koolhydraten die in witbrood zitten.
Een paar tips:
Bekijk de lijst van veel soorten broodbeleg op de website van het Diabetes Fonds.
Bekijk de lijst van soorten broodbeleg op website van Diabetes FondsHoud je meer van salades? De recepten voor gezonde lunchsalades zijn niet te tellen. Een gezonde lunchsalade die je maag goed vult heeft:
Bekijk lekkere en gezonde lunchrecepten op de website van het Diabetes Fonds.
Bekijk recepten op website Diabetes FondsNatuurlijk kun je ook lunchen met een lekkere kom (plantaardige) melk of yoghurt, met muesli en fruit erin. Het gezondste is om voor je lunch iets anders te kiezen dan voor je ontbijt. Dan krijg je veel verschillende voedingsstoffen binnen.
Deze folder geeft goede tips als je gezonder wil eten en drinken bij diabetes type 2. Je kunt hem downloaden op de website van het Voedingscentrum.
Download de folder op website VoedingscentrumDeel je verhaal, stel een vraag of kom in contact met anderen. Nog geen account op diabetes.nl? Maak dit gratis aan in 1 minuut!
Maak een gratis account aanVraag jij je ook weleens af: wat kan ik nou beter wel of niet eten? En waarom gaat mijn bloedsuiker de ene keer snel omhoog, en de andere keer niet? Wat is handig om te drinken... Dan is onze serie e-mails over voeding zeker iets voor jou. Met uitleg, tips en recepten.
Meld je gratis aan voor de serie mails over voedingArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 11 mei 2023