Een gezonde leefstijl bij diabetes type 2 kan je bloedglucosewaarden enorm verbeteren. Je hebt dan minder medicijnen nodig, of zelfs helemaal geen medicijnen meer.
In het kort
Een gezonde leefstijl kan je bloedglucosewaarden enorm verbeteren. Je hebt dan minder medicijnen nodig. Ook heb je minder kans op complicaties zoals hart- en vaatziekten. Het kan ook zijn dat je helemaal geen medicijnen meer nodig hebt. > Bekijk meer over leefstijl bij diabetes type 2
Bekijk de video op https://api.diabetes.nl/oembed?url=https%3A%2F%2Fvimeo.com%2F831766572%3Fshare%3Dcopy&signature=c3705c2c35dca6c11e2a82336746b93fd7e6430fcd0d56f89afee7fd5e0e9d4f
Een gezonde manier van leven is:
Voor een gezonde leefstijl is genoeg slaap en ontspanning belangrijk. Stress kan je bloedglucose in de war brengen. Te weinig slaap kan dit ook doen. Roken maakt de kans op ernstige complicaties bij diabetes groter. Nicotine beschadigt de bloedvaten en je lichaam reageert minder goed op insuline. Er is veel gratis hulp om te stoppen met roken. > Bekijk meer over slaap, ontspanning en niet roken
Gezond eten en drinken bij diabetes type 2 hebben grote invloed op je bloedglucose. Er komt vaak meer evenwicht in je bloedsuikerwaarden. Er zijn diëten en eetpatronen die je kunnen helpen. Een diëtist kan je persoonlijk advies geven om gezond te eten en te drinken, en ook helpen met gewicht verliezen als dat nodig is. > Bekijk meer over gezond eten en Bekijk meer over gezond drinken
Bewegen (wandelen, fietsen) of sporten is altijd gezond, en zeker bij diabetes type 2. Je gevoeligheid voor insuline neemt toe. Beweeg of sport je regelmatig, dan kun je minder medicatie nodig hebben dan eerst. > Bekijk hier meer over bewegen en sporten
Heb je langere tijd een gezonde leefstijl? Dan merk je nog veel meer positieve gevolgen. Soms lukt het zelfs om te stoppen met medicijnen, dit heet diabetes omkeren. Je hebt geen klachten meer en je bloedglucosewaarden blijven in evenwicht. Het is wel belangrijk door te gaan met de gezonde leefstijl, anders kan de diabetes weer terugkomen.
Er zijn cursussen (=leefstijlprogramma’s) voor diabetes type 2 die je kunnen helpen bij het aanpassen van je leefstijl. De huisarts kan je doorverwijzen naar een leefstijlprogramma dat bij je past. Vaak kun je gratis meedoen. > Bekijk hier een overzicht van de cursussen voor diabetes type 2
Vind je het moeilijk om in beweging te komen bij diabetes type 2? Medisch psycholoog Frank Snoek herkent dit en praat erover met Bas van de Goor. Met tips en adviezen om te beginnen met bewegen én om het vol te houden.
Luister naar de podcast van Bas van de Goor en Frank Snoek op SpotifyArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 15 mei 2023