Hardlopen met diabetes deel 3, ups en downs

Onder de noemer ‘Hardlopen met diabetes’ neem ik je mee met mijn ervaringen en lessen rondom sporten met diabetes. Ik heb het hardlopen weer opgepakt om meer te bewegen sinds mijn diagnose. Ik heb pas sinds juni 2025 weet van mijn diabetes en dus is ook alles voor mij nieuw. Het doel is uiteindelijk om voor mijn 50ste een marathon te lopen. Elke blog in deze serie belicht weer een ander thema. Vandaag: Ups en downs; Over meevallers en tegenslagen. Over zin, motivatie en plannen.

Ik was het jaar met veel goesting begonnen, zoals de Vlamingen dat zo mooi kunnen zeggen. Er liggen mooie doelen voor me klaar in 2026 en heb zin om me weer eens bij evenementen te laten zien. Maar zoals we allemaal weten, begon het jaar met flinke pakken sneeuw en ijs. Ook hier bij de kust. Ik laat me normaal niet zo kennen door een beetje kou en sneeuw, maar ik merkte nu voor het eerst dat het van invloed was op mijn motivatie. Helemaal toen ik bij de eerste de beste avondloop na nog geen 200 meter onderuit ging door de gladheid. Het heeft de zin om 's avonds nog een rondje te doen niet groter gemaakt. In tegenstelling hiermee heb ik juist weer veel zin om overdag te lopen. Vooral omdat de routes die ik kan lopen bij daglicht veel leuker en avontuurlijker zijn.

Maar met de zin om overdag het avontuur op te zoeken, moet ik wel uitkijken dat ik niet overdrijf in lengte en intensiteit. Hoewel ik merk dat ik vooruit ga, merk ik tegelijk dat ik ook geen 20 meer ben. Het herstel na een wat intensievere training kan soms wel wat langer duren dan ik gewend was en gaat ook wel gepaard met pijntjes aan knieën, voeten en kuiten die na verloop van tijd wel weer wegtrekken. Maar ook dat is niet bevorderlijk voor de motivatie om snel weer aan de slag te gaan. Ik heb dus regelmatig m'n doordeweekse loopjes moeten overslaan dankzij deze pijntjes.

Bij de trainingen zelf merkte ik de laatste tijd dat de kwaliteit ook niet alles was. Regelmatig was ik snel buiten adem en heb ik stukken gewandeld. Deels was de koude lucht hier debet aan, maar op andere momenten was ik weer te warm gekleed wat leidde tot overkoken. Maar de belangrijkste oorzaak was gewoon dat ik de intensiteit nog niet aan kan en dat ik naast m'n glucose dus ook op mijn hartslag moet letten. Ik ben/was veel te optimistisch over mijn eigen conditie. Hoe frustrerend ook. Vandaag besloot ik inderdaad echt een tempotje lager te starten en iets minder ver te gaan. En het resultaat was er meteen: 13,5km zonder problemen volbracht. Ondanks de heuveltjes onderweg. De slotconclusie: Wat ik tot nu toe deed is vooral gerelateerd aan plezier en heeft weinig met serieus trainen te maken. Er is dus nog genoeg werk te doen en ik moet met een serieus schema gaan lopen (en me hier aan houden!) om echt stappen te gaan zetten.

Ik had volgende week mijn eerste doel gelegd: de 10km van Midden-Delfland. Die gaat, voor mij tenminste, niet door: De loop is uitverkocht. Dan gaan we maar op zoek naar nieuwe doelen en die zijn er in deze regio gelukkig genoeg: https://www.zomerruncircuit.nl/wedstrijden/runcircuits/ Nu nog snel inschrijven.

Je kan mijn hardloop-avonturen trouwens nog steeds volgen via Strava: https://strava.app.link/xEF5WVtTqYb Voel je vij om een volgverzoek te sturen!