Hatsjoe gezondheid

0 reacties 19× gelezen 0 waarderingen 18 december 2025

De dagen zijn kort en ondanks dat de weerberichten telkens melden dat het warm is voor de tijd van het jaar wordt er om mij heen er flink op los geniest. Bij mijzelf blijft het gelukkig nog beperkt tot koude vingers maar ik blijf maar gezondheid wensen aan de niezende mensen om mij heen. Het is bijna een onbewuste wens, de reactie is een automatisme geworden.

Het is ook niet mijn favoriete seizoen van het jaar. Ja, de gezellige kerstverlichting doet zijn best maar ik gedij wat makkelijk in de zomermaanden. Zelfs de zomerse Zuid-Amerikaanse salsa klanken in de playlist maken dit niet goed. Het wandelt ook niet lekker in het donker, koud en alleen maar donkere schimmen komen je tegemoet. De verbindende glimlach van mede wandelaars heeft plaatsgemaakt voor een snotneus weggedoken in een warme sjaal.En eenmaal weer binnen plof je nog even op de bank met genoeg december snoepgoed binnen handbereik.

En ik eet niet veel anders dan de afgelopen maanden, mijn glucosewaarde blijft ook heel netjes laag en stabiel maar verder... Ik val geen grammetje meer af en dat terwijl ik nog wel heel graag wat kilo’s kwijt wil. Gewoon om wat ruimer in de veilige BMI zone te zitten, om het jaar in de positieve flow af te sluiten. Wat is mijn lijf toch aan het doen, is het een stiekem verzet omdat ie de salades beu is, dat ie weer nasi uit een pakje wil hebben?

Even weer eens ouderwets calorieën tellen dan maar. Ik verbruik in rust ongeveer 1880 kcal (mijn BMR). Ik probeer iedere avond zo’n 8500 stappen te wandelen in de lagere hartslagzones, wat ongeveer neerkomt op 480 kcal. Dagelijks verbruik ik dus ruwweg 2360 kcal aan energie, maar dan moet ik dus wel consequent wandelen in donkere avonden.

Eerlijk is eerlijk, mijn ontbijt is nu 600 kcal en dus wel wat omhoog gegaan. Mijn lunch, iedere dag een lunchsalade is 325 kcal maar ‘s avonds thuis is het diner toch al snel 1000 kcal. Naast de salade met paprika en avocado ligt dan toch wel een heerlijk stuk vlees en een klein beetje dressing telt ook mee. Dus aan voeding krijg ik dagelijks toch snel ruim 2000 kcal binnen. Gaan we buiten de deur eten dan komt er gemakkelijk 1000 kcal bij.

Kedeng, dan is het ineens duidelijk. Een keer wat minder of misschien wel helemaal niet wandelen brengt mij meteen flink in het rood. En ik maar de focus hebben op die stabiele glucosewaarde en trots zijn op mijzelf dat ik zoveel lekkers af sla.

Afgelopen week volgde ik een webinar van Liesbeth van Rossum en Mariette Boon, schrijvers van het boek Vet belangrijk waar deel 2 eind januari verschijnt. En daar werd ook nog even gemeld dat uit onderzoek blijkt dat nadat je bent afgevallen je 2 keer meer moet bewegen om op gewicht te blijven. Dus ik kan aan de bak, misschien moet ik met dit voornemen niet wachten tot de jaarwisseling. En toch maar eens een diëtiste raadplegen in 2026.

Het is heel makkelijk gezegd, maar met ontzag voor iedereen die er zijn of haar best voor doet.

Allemaal een heel gezond 2026 !!

---