Een gezonde leefstijl kan ervoor zorgen dat je bloedsuiker weer normaal wordt. De kans dat je diabetes type 2 krijgt, is dan veel kleiner. Er zijn veel cursussen die je helpen. De meeste zijn gratis.
In het kort
Heb je prediabetes? Het is niet zeker dat je dan ook diabetes type 2 krijgt. De kans hierop is wel groot. Maar je kunt veel doen om je kans op diabetes type 2 kleiner te maken. Dit kan met gezond leven. Sommige mensen leven al gezond. Toch zijn er vaak kleine dingen die je anders kunt doen. En die maken toch veel verschil. Je bloedsuiker kan weer normaal worden. De prediabetes is dan weer weg. Ben je bijvoorbeeld te zwaar? Het helpt het al om een paar kilo af te vallen.
Een gezonde leefstijl gaat om: gezond eten en drinken, en genoeg beweging, slaap en ontspanning. Zo wordt je bloedsuiker weer beter en je verliest gewicht. Je gaat je beter voelen en je hebt minder klachten van je gezondheid. Met een gezonde leefstijl kun je jezelf dus enorm helpen!
Gezonder leven is best een uitdaging. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn cursussen die je helpen om gezonder te leven en om het vol te houden. Cursussen over gezonder leven heten ook wel leefstijlinterventies. De cursussen in dit overzicht staan bekend om hun goede resultaten. De meeste cursussen zijn gratis als de huisarts je doorverwijst (doorstuurt).
Bespreek dit eerst met je huisarts. Deze kent de cursussen en heeft meer informatie. Zo kun je een cursus kiezen die bij je past en die bij jou in de buurt is. De meeste cursussen zijn gratis als je zorgverlener je doorverwijst (doorstuurt) naar deze cursus.
Wil je geen cursus volgen, maar wel meer bewegen en gezonder eten? De huisarts kan je dan doorsturen naar een diëtist of fysiotherapeut. > Bekijk meer over de diëtist
Hieronder staan verschillende cursussen die jou kunnen helpen om gezonder te leven.
Ben je te zwaar en heb je kans op diabetes type 2? Of op hart- en vaatziekten? Met CooL krijg je begeleiding van een leefstijlcoach om stap voor stap gezonder te leven. In 2 jaar krijg je veel tips en informatie, en heb je groepsbijeenkomsten en persoonlijke gesprekken. Meer informatie: bij je huisarts of praktijkondersteuner. Kosten: het is gratis als je huisarts je doorstuurt (= verwijst).
Ga naar de website voor meer informatie over CooLBen je te zwaar en heb je kans op diabetes type 2? In deze cursus leer je om gewicht te verliezen en gezonder te worden. De cursus gaat over beweging en voeding. Er zijn bijeenkomsten met een groep deelnemers. Je hebt ook gesprekken met de coaches. Een leefstijlcoach, fysiotherapeut en diëtist zijn de coaches. Meer informatie: je huisarts of praktijkondersteuner. Kosten: het is gratis als je huisarts je doorstuurt (= verwijst).
Ga naar de website van deze cursusBen je te zwaar en heb je kans op diabetes type 2? In deze cursus leer je gezonder te eten en meer te bewegen. Je leert ook hoe je doorgaat met deze gezonde leefstijl. Er zijn bijeenkomsten met een groep deelnemers. Je hebt ook gesprekken met de coaches. Een leefstijlcoach, fysiotherapeut en diëtist zijn de coaches. Meer informatie: je huisarts of praktijkondersteuner. Kosten: het is gratis als je huisarts je doorstuurt (= verwijst).
Ga naar de website van deze cursusDeze cursus helpt je om gewicht te verliezen, zodat je kans op type 2 kleiner wordt. De coaches zijn een fysiotherapeut/oefentherapeut en een diëtist. Je maakt kennis met sportverenigingen in de je buurt. Je hebt gesprekken in een groep en ook alleen met de fysiotherapeut en de diëtist. Meer informatie: je huisarts of praktijkondersteuner. Kosten: het is gratis als je huisarts je doorstuurt (= verwijst).
Ga naar de website van deze cursusEen leefstijlcoach met een opleiding is lid van de beroepsvereniging BLCN.
Vind een leefstijlcoach bij jou in de buurtArtikel met medewerking van:
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op diabetes.nl. Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 4 mei 2023